La música de relajación conecta directamente
con el subconsciente -el lado más primitivo del cerebro- y es capaz de hacer
que éste genere endorfinas y dopamina.
Este tipo de música hace mucho más que
exaltar nuestros sentidos o relajar la ansiedad, nos pone de buen humor, ayuda
a mitigar el dolor, mejora la calidad de vida, estimula el aprendizaje, la
comunicación y la expresión corporal en niños. ¿Se han dado cuenta que cada vez
que suena alguna canción, los niños bailan rápidamente?
Sépase que la actividad
terapéutica de la música de relajación no es nueva, aunque hoy en día se encuentra en plena
expansión gracias a los numerosos informes y estudios. Todos estos beneficios
se generan por la profunda estimulación a nivel cerebral que provoca cada una
de las ondas musicales, independientemente de los gustos de cada persona:
Mejora tu entrenamiento
Clases de gimnasia, listas
especiales para hacer running (playlist de música de relajación), audífonos cada vez más ligeros y sencillos… todo
enfocado a la música, para que nos acompañe y que forme parte de nuestra rutina,
porque:
- La
música aumenta la motivación en toda actividad, hasta límites insospechados.
- Es
capaz de mejorar el rendimiento de toda acción en un 15%.
- Permite
apartar a la mente de los pensamientos negativos y el tedio.
- Disminuye
la fatiga, el bostezo, la abstracción no controlada.
- Ayuda a
mantener un ritmo continuo, ya que el ejercicio se amolda al compás que
mantiene cada tema.
La música de relajación y sus elementos ayudan
a que focalices tu energía en la actividad física y a que la mantengas durante
más tiempo”, llegó a afirmar Mamen Vercet, musicoterapéuta senegalés
en Tamborets de Carabassa.
La música de relajación combate el estrés
Al dejarnos llevar por nuestras
canciones favoritas, la cortisona (la hormona relacionada con la ansiedad) se
reduce y la mente libera las tensiones acumuladas.
Si estamos muy estresados,
mejor optar por música más movida, ya que conectará más con el estado de
ánimo”, afirma Vercet.
Todos recordamos ese concierto
de furor con los amigos, las últimas fiestas del pueblo donde la orquesta cantó
todos los grandes éxitos que conocemos o esa noche rara de fiesta que acabó en
un karaoke… y todos recordamos esos momentos como algo positivo, con una
sonrisa, como un buen recuerdo.
Las buenas sensaciones se
experimentan si cantamos en voz alta; la respiración se vuelve más profunda y
lenta y hay una mayor actividad muscular, por lo que aumentará la relajación.
Estimula la concentración
La música de tempo lento en la que constantemente se encuentra sumergida la música de relajación promueve un estado de calma,
de meditación. Suelen activar áreas del cerebro que son claves para potenciar
los aprendizajes cognitivos, afectivos y motores, ayudando a mantener la
productividad a lo largo de toda la jornada laboral.
Mucha gente estudia con música
clásica, otros con bandas sonoras de cine…
La musicoterapia
La musicoterapia se desarrolla
en el ámbito público y en el privado, en ejercicios grupales o individuales, en
prevención, promoción, recuperación y rehabilitación de la salud.
Las metodologías de trabajo
varían según la población o las escuelas.
Tanto el dolor agudo como el
dolor crónico pueden apaciguarse aplicando terapias específicas de
musicoterapia con inmersión total o parcial a la música de relajación, que sirven como complemento al tratamiento sanitario recibido.
La mente es una de las herramientas más poderosas que tenemos, no debemos
desaprovecharla.
La música de relajación favorece el sueño
Para luchar contra el insomnio
recomiendan escuchar música antes de dormir. Música relajante después de cenar
para que cuerpo y mente se vayan preparando para descansar.
Seguir en la cama con los ojos
cerrados y esa música puede ayudar a conciliar el sueño antes. En muchas
ocasiones, tener la radio a un volumen casi mínimo ayuda a dormir, porque el
ronroneo nos va meciendo.
Importante
La música de relajación se
escucha con el propósito de ayudar a encontrar tranquilidad y paz interior
escuchando música adecuada, incluso única.
No pretenda sustituir el asesoramiento
médico o profesional con música de relajación exclusivamente. Si padece una
enfermedad física o mental, busque siempre asistencia profesional.
La música es un poderoso
coadyuvante, no una líder para las actividades. Se requiere de su entereza,
conciencia y actitud metódica y abierta para que funcione.
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